Respiro
Respirare in modo consapevole ci permette di centrarci e stare nel presente.
Osserviamo il modo che abbiamo di respirare: è superficiale (torace) o profondo (diaframma)?
Ogni volta che ci perdiamo o che siamo invasi da un'emozione, ad esempio la paura o la collera, portiamo l'attenzione al modo in cui respiriamo; inspiriamo ed espiriamo lentamente e con consapevolezza.
Inspiriamo con il naso e riempiamo la pancia, espiriamo con il naso e tiriamo in dentro la pancia.
Tutto ciò inizialmente potrà essere quasi forzato ma più ci alleneremo più diventerà automatico e parte di noi.
Ogni volta che ci ricorderemo di noi e porteremo l'attenzione al modo che abbiamo di respirare ecco che il respiro si calmerà.
Osservare il nostro respiro è un'azione tanto semplice quanto potente.
La calma data dall'essere nel qui ed ora aiuta nel vivere con consapevolezza ed a vedere la magia della vita.
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